반응형 전체 글17 3대 600, 근육성장 근성장에 대해 알아보자! 근육성장, 근성장에 대해 알아봅시다. 책을 기반으로 작성하였습니다. 구두로 듣기론 다이어트는 식단 70%, 운동 30%, 휴식 10% 라는데 정말 맞는지 책을 통해서 알아보아요. 운동에 관한 Q&A Q1. 운동은 언제 하는 것이 좋을까? 책의 내용의 핵심만 요약하자면, 다음과 같다. 1. 아침 운동이 더 많은 지방을 연소시킬 수 있다. 2. 오후 운동이 더 효율적으로 운동할 수 있고, 신체 발달에 더 적합하다. 3. 저녁 운동은 청소년의 성장과 성인의 면역력과 노화방지에 도움이 될 수 있다. 4. 하지만 규칙적으로 한 시간대에 운동을 수행하기 힘들다면, 위의 장점의 효과를 보기 어렵다. Q2. 근력운동이 먼저? 유산소 운동이 먼저? 책의 내용의 핵심만 요약하자면, 다음과 같다. 1) 근력운동이 먼저, 그.. 2020. 8. 19. 임신초기 궁금증에 대해 알아보자! 임신 중 궁금한 사항들이 항상 많이 생기는데요. 제가 궁금했던 질문들을 책을 찾아보아 정리해 보았습니다! Q. 질식 초음파는 태아에게 안전한가요? 질식 초음파 검사는 복식 초음파 검사보다, 초음파 기구가 자궁에 가까이 위치하여, 선명한 영상을 얻을 수 있습니다. 질식 초음파는 엄마의 질내에 넣어, 자궁까지는 삽입하지 않으므로, 유산의 걱정은 없습니다. Q. 모유수유 중에는 임신이 되지 않나요? 사람에 따라 모유수유 중 배란되는 시기가 다르죠. 완전 모유수유를 하고, 생리하지 않더라도 출산 후 10주가 지나면 임신이 되는 경우가 있습니다. 또 정상적인 생리를 하기 전에 배란이 되는 경우도 있으니, 주의하세요. Q. 태아의 성별 구별은 언제부터 가능한가요? 태아의 성별은 임신 16~20주 정도에 구별 가능해.. 2020. 8. 18. 출산준비물, 출산가방 준비하기! 육아용품 준비하기, 출산용품 준비하기 아기가 태어나 사용할 육아용품을 준비하는 일은 엄마에게 크나큰 기쁨이죠~ 그러나 막상 구입하려면 품목도 많고, 가격도 만만치 않죠.... 나중에 후회하지 않으려면 확실한 기준을 세워야 합니다!! (저는 그래서 짧게 쓰는 물건은 중고로, 긴 시간 그리고 아이 몸에 항상 붙어있는 것들은 새것으로 구입) 알뜰한 구입 요령 리스트를 작성한다 (List 자료는 댓글로 메일 주소 달아주시면, 보내드리겠습니다~) 필요한 육아용품의 리스트를 만들어서, 필요한 것만 사는 것이 가장 중요하다 생각합니다. 육아용품 리스트는 인터넷 육아카페 or 육아용품점에서 제공하는 것을 사용해도 된다. 리스트에 있는 것을 다 살 피요는 없다. 육아 선배들의 조언을 참고하고, 개인의 취향이나 출산하는 .. 2020. 8. 7. 산후우울증 증상, 산후우울증에 대해 알아보자! 산후우울증, 산후우울증 극복하기 산모의 80%가 경험한다고 하여, 정신과에서는 산후우울증을 '감기'라고도 부른다. 그러나 적절한 해소법을 찾지 않을 경우, 1년 이상 지속될 수 있으므로, 미리 준비하자! (책을 기반으로 작성하였습니다. 추가로 와이프의 경험을 간략하게 정리했습니다.) 아이를 낳고 우울해지는 이유 정신과 호르몬의 변화 여성호르몬은 임신 기간 동안, 계속 증가하다가, 출산 이후 48시간 이내 90~95%가 감소한다고 합니다. 이러한 호르몬의 변화가 뇌신경 전달물질 체계를 교란시키면서, 우울한 감정에 빠져들게 하는 것이다. 갑상샘[thyroid gland] 호르몬 감소도 영향을 미친다. 신진대사가 원활하지 않아 기분이 침체될 수 있다고 합니다. 스트레스 up, 수면 Down(부족) 익숙하지 않.. 2020. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
